 |
| sumber:www.solusisehatku.com |
Memulai gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga bagi sebagian orang mungkin mudah diucap tapi sulit untuk dipraktikkan. Ada saja berbagai hal yang kemudian jadi alasan untuk akhirnya berhenti di tengah jalan.
Bagaimana caranya agar bisa sukses membentuk rutinitas olahraga sebagai kebiasaan? Ketua Federasi Triathlon Indonesia, Reza Puspo, mengatakan ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
1.Niat Dan Memulai aktivitas Yang Ringan
Hal yang harus dilakukan pertama kali adalah dengan memantapkan niat dan mulai dari aktivitas yang ringan terlebih dahulu. Bila anda ingin rutin melakukan olahraga lari,misalnya anda bisa memulainya dengan intensitas yang ringan atau tidak terlalu berat agar badan anda terbiasa dahulu baru kemudian perlahan-lahan menaikkan tingkat kesulitannya.
Bila pada saat pertama kali anda langsung mencoba olahraga langsung yang memaksakan diri maka risiko terjadinya anda bisa terkena cedera. Hal ini bisa berdampak membuat kenangan buruk dan menumbangkan niat anda untuk berolahraga.
2.Melakukan Olahraga Bersama
Hal yang kedua adalah dengan bergabung atau join ke dalam sebuah komunitas dan menemukan teman untuk melakukan kegiatan olahraga bersama. Dengan demikian motivasi untuk olahraga anda juga bisa tetap terjaga sampai akhirnya menjadi suatu kebiasaan bagi anda.
0 komentar: